Podrška Vašem imunskom sistemu: Potreba za vitaminom D i uloga načina života

Podržite Vaš imunski system snagom vitamina D, zdravim navikama i balansiranom mikroflorom creva. Proučite praktične savete da ostanete zdravi tokom zime. Ojačajte Vaš imunski sistem zimi. Naučite kako vitamin D, zdrave navike i zdrava creva utiču na opšte blagostanje, i načine da ih podržite

 

Vaš imunitet neumorno radi na održavanju zdravlja, ali mu je s vremena na vreme potrebna mala pomoć. Donošenjem promišljenih izbora u svojoj svakodnevnoj rutini i osiguravanjem da unosite dovoljno esencijalnih hranljivih materija kao što je vitamin D, možete podržati svoj imunitet i uživati u boljem opštem blagostanju. Evo kako možete da negujete najvažniji odbrambeni sistem svog tela.

Razumevanje imunskog sistema

Imunski sistem je složena mreža koja brani telo od štetnih bakterija i virusa. Deluje na dva nivoa: nespecifični (urođeni) imunski odgovor i specifični (stečeni) imunski odgovor. Nespecifični odgovor deluje brzo kao prva linija odbrane tela, koristeći barijere poput kože i sluzokože da blokira patogene. Ako se ove barijere probiju, specifični imunski odgovor prepoznaje i efikasno cilja poznate patogene.

Zdrava creva su ključna za jak imunitet, jer se oko 80% svih imunskih ćelija nalazi u digestivnom traktu.

Važnost vitamina D

Dobro je poznato da vitamin D učestvuje u održavanju normalnog nivoa i apcorpciji kalcijuma i održavanju zdravlja kostiju i zuba. Na sreću, takođe postaje prepoznatljiv po doprinosu normalnoj funkciji imuniteta.

Primarni izvor vitamina D je sunčeva svetlost, koja pokreće proizvodnju ovog esencijalnog vitamina u koži. 

Evo nekoliko saveta kako da osigurate da dobijate dovoljno vitamina D:

1. Izloženost sunčevoj svetlosti: Iako je vreme napolju i dalje korisno za Vaše opšte blagostanje, važno je shvatiti da sama sunčeva svetlost verovatno neće obezbediti potrebnu količinu vitamina D zimi.
2. Ishrana: Izvori vitamina D u hrani su ograničeni, ali određene namirnice poput masne ribe (losos, sardine), žumanca i obogaćene namirnice mogu doprineti Vašem unosu. Međutim, količina vitamina D dobijena samo ishranom je obično nedovoljna. 
3. Suplementi: Posebno zimi, suplementi mogu biti efikasno rešenje. Proizvodi kao što su Biogaia Protectis kapi sa Vitaminom D pružaju zgodan način da se zadovolje dnevne potrebe za vitaminom D, kao i da se dopune crevne bakterije. 

Faktori načina života koji utiču na imunitet 

Osim vitamina D, nekoliko faktora načina života može uticati na efikasnost Vašeg imunskog sistema. 

• Stres: Hronični stres pokreće oslobađanje kortizola, hormona koji može potisnuti imunsku funkciju. Upravljanje stresom kroz tehnike opuštanja, redovno vežbanje i dovoljno sna je ključno za održavanje snažnog imunskog sistema.
• Spavanje: Nedostatak sna podiže nivo hormona stresa i oduzima telu potrebno vreme za regeneraciju. Obezbeđivanje da dobijete dovoljno kvalitetnog sna svake noći je od suštinskog značaja za zdravlje imuniteta.
• Ishrana i hidratacija: Uravnotežena ishrana bogata vitaminima i mineralima podržava imunsku funkciju. Pored toga, hidratacija pomaže u održavanju vlažnosti sluzokože, što je od vitalnog značaja za hvatanje i eliminisanje patogena. 
• Vežbanje: Redovna, umerena vežba podstiče cirkulaciju, smanjuje stres i jača imunski sistem.

Dopuna crevne mikroflore

S obzirom na značajnu ulogu creva u imunitetu, podržavanje crevnog mikrobioma je moćan način za održavanje opšteg zdravlja i njegove imunske funkcije. Bakterije mkečne kiseline, kao što je soj Limosilactobacillus reuteri Protectis koji se nalazi u Biogaia probioticima, mogu efikasno da dopune mikrofloru koja živi u crevima – značajan deo zdravog imunskog odgvora.

Ukratko, adekvatni nivoi vitamina D, uravnotežen način života i održavanje zdravog mikrobioma creva mogu podržati Vaš imunski sistem, pomažući Vama i Vašoj porodici da ostanete zdravi tokom cele godine.

BIOGAIA PROIZVODE MOŽETE KUPITI OVDE