Hranljiva zimska ishrana: jačanje imunskog sistema i obnavljanje crevne mikroflore kroz zdrave porodične navike

Uživanje u prijatnim porodičnim večerima pored kamina, snežna zabava, ali i kijanje ili sezona gripa su svakodnevni izazovi za naš imuni sistem tokom zimske sezone. Ipak, dobro izbalansirana ishrana i zdrave navike mogu pružiti efikasnu podršku. Istražite sa nama i na kraju pripremite sebi zdravu i hranljivu užinu kao malu nagradu.

Hajde da vidimo kako uravnotežena ishrana koja uključuje dobre bakterije poput Limosilactobacillus (Lactobacillus) reuteri Protectis može poboljšati zdravlje Vaše porodice ove zime.

Ovih 5 namirnica koje podržavaju imunitet će držati doktora dalje od vas! Ili stvarno?

Na internetu postoji mnogo saveta o hrani koja podržava imunski sistem, ali prava imunološka podrška dolazi iz uravnoteženog pristupa. Glavni centar našeg imunskog sistema su naša creva, gde različita lepeza bakterija igra ključnu ulogu.

Biogaia sadrži Limosilolactobacillus reuteri Protectis koji nije samo još jedan probiotik koji možete pronaći na tržištu. Ističe se po mnogobrojnim istraživanjima (258 studija) koja dokazuju njegovu efikasnost i sigurnost.

Uravnotežena ishrana, uravnotežen imunitet

Uravnotežena ishrana ključna je za očuvanje normalne funkcije imunskog sistema. Generalno, važno je osigurati da vaša ishrana bude raznovrsna i da sadrži niz vitamina, minerala (naročito vitamine A, B6, B9 (ili folnu kiselinu), C, D, E, gvožđe, cink, selen, bakar) i dosta vode. To znači jesti povrće, voće, nemasne proteine i integralne žitarice i korisiti ulja masline ili ulja repice. Pored toga, svom digestivnom traktu možete pomoći i upotrebom Biogaia dodatak ishrani koji sadrži L.reuteri Protectis. Probiotski soj u Biogaia kapima je izolovan iz majčinog mleka, zato mu veruju pedijatri i preporučuju roditelji.

Vitamin D, koji takođe doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema, je poznat kao vitamin sunca, najbolji prirodni izvor vitamina D je sunčeva svetlost. Nažalost, to je često nedovoljno tokom zimskih meseci. Zbog toga može biti korisno koristiti dodatke ishrani kao što je Biogaia kapi sa vitaminom D.

Suplementacija probioticima

Za izgradnju imuniteta takođe je važno i uključiti prebiotike i probiotike u ishranu kako bi vaša creva dobila pravu količinu dobrih bakterija.

Prebiotici su nesvarljive komponente namirnica, koje hrane i održavaju kolonije crevnih baterija zdravim. Prebiotici uključuju namirnice bogate vlaknima i oligosaharide, kao što su luk, beli luk, praziluk i banane.

Probiotici su ,,živi mikroorganizmi koji kada se daju u adekvatnim količinama povoljno utiču na zdravlje domaćina“. Probiotici se mogu dobiti iz hrane sa živim aktivnim kulturama (kefir, jogurt, fermentisano povrće, kiseli kupus). Fermentisano povrće je posebno vredan dodatak zimskoj ishrani kada je pristup svežem voću i povrću ograničen. Međutim, u svetu brzog stila života, potrošnja ove hrane možda nije dovoljno visoka. Razmislite o dodavanju Biogaia probiotika koji mogu pomoći u dopuni ishrane mlečno kiselinskim bakterijama

Mnoge namirnice pružaju višestruke prednosti, a kao što je gore pomenuto ključno je da one budu raznovrsne. Posebno zimi, supe su veoma korisne. Lako se spremaju, greju Vas, obezbeđuju Vam mnogo hranljivih materija u jednom obroku i brzo ih možete prilagoditi čak i Vašim mališanima. Imamo još jedan savet za Vas.

Zdrava hrana takođe može biti ukusna poslastica

Recept za toplu čokoladu sa bujonom od kostiju

Potrebni sastojci za 4 porcije

2 šolje čistog bujona od kostiju
2 šolje punomasnog mleka
3-4 kašičice sirovog kakao praha
Oko 4 kašičice meda

Po želji dodati:

2 kašičice cimeta
¼ kašičice kardomona
1 kašičica ekstrakta od vanile

Postupak

Zagrejte bujon od kostiju i mleko do ključanja.
Dodajte kakao, med i začine po ukusu.
Umutite štapnim mikserom, probajte, dodajte med ili više začina ako je potrebno, ponovo umutite i poslužite.

Uzivajte u ovoj hranljivoj zimskoj poslastici i ne zaboravite da u svoju ishranu uključite Biogaia klinički dokazane probiotike za dodatnu podršku imunskom sistemu.